SQUAT MULTIPOWER Spesso leggiamo articoli o assistiamo a discussioni dove ci si chiede se sia meglio uno Squat Multipower o uno Squat libero, se sia meglio uno Squat da Bodybuilder o uno Squat da Powerlifter. Di questo esercizio esistono innumerevoli varianti...
Il Front Squat è una variante dello Squat (o Back Squat) che viene utilizzata per ottenere un maggiore stimolo sui quadricipiti, e che consente la verticalità del busto durante l’accosciata. In questo articolo parlo del Front Squat, partendo dalla corretta tecnica di...
ESERCIZI GLUTEI PIU’ EFFICACI Grazie a questo articolo potrai imparare i cinque migliori esercizi glutei. I glutei sono tra i muscoli più forti del nostro corpo, hanno un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nella postura, e possiedono un...
A cura di Amerigo Brunetti. Parliamo di Squat. Parliamo di personalizzazione del movimento. In questo articolo mi preme dare una visione reale – non prestampata, non uniformata – del gesto di accosciata, presentandone varie declinazioni. Un...
A cura di Amerigo Brunetti. Camminare in discesa. Questo è un capitolo estratto dal libro sulla programmazione dell’ipertrofia. Nella ricerca di crescita muscolare, siamo abituati a vedere un progressivo aumento della difficoltà del programma, almeno in...
Mi capita spesso (quasi giornalmente) di allenare principianti o intermedi che lamentano un’incapacità di attivare le gambe durante i movimenti di accosciata. “Non sento le gambe durante lo Squat”, mi dicono. Cosa fare in questi casi? Devo svolgere solo...