da Amerigo Brunetti | Gen 10, 2019 | Panca piana
PANCA PIANA BILANCIERE La Panca Piana è un esercizio multiarticolare e consiste nel movimento di un bilanciere rimanendo distesi su un appoggio privo di inclinazione. Le Distensioni su Panca sono uno dei tre esercizi che definiscono il Powerlifting (Squat,...
da Mattia Sileno | Nov 19, 2018 | Panca piana
PANCA PIANA: ESECUZIONE CORRETTA Se potessimo chiedere ad un Personal Trainer quale sia il più difficile tra gli esercizi fondamentali, sicuramente risponderebbe: La Panca Piana. “Quanto posso accentuare l’arco?” “Qual è la posizione corretta dei gomiti?” “In...
da Matteo Lam | Nov 18, 2018 | Panca piana
PULLOVER PANCA PIANA Il Pullover su Panca Piana è un esercizio che vede l’intervento di più gruppi muscolari, tra cui Gran Dorsale, fasci sterno-costali del Pettorale e Tricipiti. La reale utilità di questo esercizio non risiede, però, nel suo ruolo in...
da Matteo Lam | Ott 27, 2018 | Panca piana
CROCI PANCA INCLINATA CON MANUBRI Nell’articolo Croci Panca Inclinata descrivo la corretta esecuzione delle Croci con manubri, nella variante su panca inclinata. Questo movimento è frequentemente utilizzato in sala pesi per massimizzare l’ipertrofia...
da Jack Mambelli | Ott 15, 2018 | Panca piana
PANCA PIANA DONNE UN ESERCIZIO FONDAMENTALE La Panca Piana per le donne può essere considerata un esercizio fondamentale, così come lo è per gli uomini? Le dicerie da palestra affermano che una donna quando allena troppo l’upper body può andare incontro a degli...
da Umberto Fava | Lug 11, 2018 | Panca piana
MASSIMALE PANCA PIANA: INTRODUZIONE Quando iniziai ad allenarmi, affascinato dalla capacità di prestazione del corpo, mai avrei pensato di dovermi scontrare con abilità coordinative importanti nel migliorare il massimale su Panca Piana. Ti faccio vedere due video,...
