PANCA PIANA – Guida completa

PANCA PIANA – Guida completa

PANCA PIANA BILANCIERE   La Panca Piana è un esercizio multiarticolare e consiste nel movimento di un bilanciere rimanendo distesi su un appoggio privo di inclinazione. Le Distensioni su Panca sono uno dei tre esercizi che definiscono il Powerlifting (Squat,...
PANCA PIANA ESECUZIONE: analisi tecnica a settori

PANCA PIANA ESECUZIONE: analisi tecnica a settori

PANCA PIANA: ESECUZIONE CORRETTA   Se potessimo chiedere ad un Personal Trainer quale sia il più difficile tra gli esercizi fondamentali, sicuramente risponderebbe: La Panca Piana. “Quanto posso accentuare l’arco?” “Qual è la posizione corretta dei gomiti?” “In...
PULLOVER PANCA PIANA: UN ESERCIZIO DIMENTICATO?

PULLOVER PANCA PIANA: UN ESERCIZIO DIMENTICATO?

PULLOVER PANCA PIANA   Il Pullover su Panca Piana è un esercizio che vede l’intervento di più gruppi muscolari, tra cui Gran Dorsale, fasci sterno-costali del Pettorale e Tricipiti. La reale utilità di questo esercizio non risiede, però, nel suo ruolo in...
Croci Panca Inclinata

Croci Panca Inclinata

CROCI PANCA INCLINATA CON MANUBRI   Nell’articolo Croci Panca Inclinata descrivo la corretta esecuzione delle Croci con manubri, nella variante su panca inclinata. Questo movimento è frequentemente utilizzato in sala pesi per massimizzare l’ipertrofia...
Massimale Panca Piana: COME MIGLIORARLO

Massimale Panca Piana: COME MIGLIORARLO

MASSIMALE PANCA PIANA: INTRODUZIONE Quando iniziai ad allenarmi, affascinato dalla capacità di prestazione del corpo, mai avrei pensato di dovermi scontrare con abilità coordinative importanti nel migliorare il massimale su Panca Piana. Ti faccio vedere due video,...