VOLUME MARATHON – A SQUAT PROGRAM

VOLUME MARATHON – A SQUAT PROGRAM

“Figo questo programma, lo provo!” “Quasi quasi a gennaio inizio questo nuovo piano di lavoro, mi piace” “E’ un programma estremamente difficile, voglio sfidarmi” NO! Per carità! Un programma di allenamento ha senso quando: – viene contestualizzato – ha un...
SISSY SQUAT: MIGLIOR ESERCIZIO PER I QUADRICIPITI?

SISSY SQUAT: MIGLIOR ESERCIZIO PER I QUADRICIPITI?

Il Sissy Squat è un esercizio di muscolazione che viene utilizzato per migliorare l’ipertrofia dei quadricipiti. Il suo uso è però avvolto da un alone di mistero, date le numerose contestazioni che questo esercizio ha ricevuto col passare del tempo. Difatti, questo...
Squat muscoli coinvolti

Squat muscoli coinvolti

  Squat muscoli coinvolti è un articolo in cui descrivo i distretti maggiormente chiamati in causa durante il movimento di accosciata (con o senza bilanciere).  Lo Squat è un gesto che spesso riproduciamo durante la vita di tutti i giorni. Con la nascita delle...
Squat bulgaro

Squat bulgaro

Lo Squat bulgaro è una variante dello Squat, la cui particolarità sta nel fatto che la totalità del movimento è a carico di una sola gamba per volta; ciò lo rende uno dei pochi esercizi monopodalici eseguibili a corpo libero, senza l’ausilio di alcun tipo di...
Squat: esecuzione corretta e programmazione

Squat: esecuzione corretta e programmazione

Lo Squat è un esercizio multiarticolare che permette di allenare la muscolatura degli arti inferiori (glutei, quadricipiti e femorali), migliorare l’ipertrofia delle gambe e aumentare la forza dell’intero corpo. Lo Squat consiste nel movimento di accosciata, ovvero il...