VOLUME MARATHON – A SQUAT PROGRAM				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(1)

VOLUME MARATHON – A SQUAT PROGRAM 5/5 (1)

“Figo questo programma, lo provo!” “Quasi quasi a gennaio inizio questo nuovo piano di lavoro, mi piace” “E’ un programma estremamente difficile, voglio sfidarmi” NO! Per carità! Un programma di allenamento ha senso quando: – viene contestualizzato – ha un...
Squat muscoli coinvolti				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(2)

Squat muscoli coinvolti 5/5 (2)

  Squat muscoli coinvolti è un articolo in cui descrivo i distretti maggiormente chiamati in causa durante il movimento di accosciata (con o senza bilanciere).  Lo Squat è un gesto che spesso riproduciamo durante la vita di tutti i giorni. Con la nascita delle...
Squat bulgaro				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(13)

Squat bulgaro 5/5 (13)

Lo Squat bulgaro è una variante dello Squat, la cui particolarità sta nel fatto che la totalità del movimento è a carico di una sola gamba per volta; ciò lo rende uno dei pochi esercizi monopodalici eseguibili a corpo libero, senza l’ausilio di alcun tipo di...
Squat: esecuzione corretta e programmazione				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(43)

Squat: esecuzione corretta e programmazione 5/5 (43)

Lo Squat è un esercizio multiarticolare che permette di allenare la muscolatura degli arti inferiori (glutei, quadricipiti e femorali), migliorare l’ipertrofia delle gambe e aumentare la forza dell’intero corpo. Lo Squat consiste nel movimento di accosciata, ovvero il...