Squat bulgaro				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(11)

Squat bulgaro 5/5 (11)

Lo Squat bulgaro è una variante dello Squat, la cui particolarità sta nel fatto che la totalità del movimento è a carico di una sola gamba per volta; ciò lo rende uno dei pochi esercizi monopodalici eseguibili a corpo libero, senza l’ausilio di alcun tipo di...
Squat: esecuzione corretta e programmazione				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(36)

Squat: esecuzione corretta e programmazione 5/5 (36)

Lo Squat è un esercizio multiarticolare che permette di allenare la muscolatura degli arti inferiori (glutei, quadricipiti e femorali), migliorare l’ipertrofia delle gambe e aumentare la forza dell’intero corpo. Lo Squat consiste nel movimento di accosciata, ovvero il...
Front Squat: come eseguirlo correttamente				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(14)

Front Squat: come eseguirlo correttamente 5/5 (14)

Il Front Squat è una variante dello Squat (o Back Squat) che viene utilizzata per ottenere un maggiore stimolo sui quadricipiti, e che consente la verticalità del busto durante l’accosciata. In questo articolo parlo del Front Squat, partendo dalla corretta tecnica di...
Sette tipi di Squat				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(14)

Sette tipi di Squat 5/5 (14)

A cura di Amerigo Brunetti.   Parliamo di Squat. Parliamo di personalizzazione del movimento. In questo articolo mi preme dare una visione reale – non prestampata, non uniformata – del gesto di accosciata, presentandone varie declinazioni. Un allenatore...