BODYBUILDING NATURAL: LO SPORT CHE FA CRESCERE I MUSCOLI

BODYBUILDING NATURAL COSTRUZIONE MUSCOLARE   Bodybuilding Natural è lo sport che permette di scolpire il proprio corpo senza l'utilizzo di anabolizzanti. Bodybuilding è una parola inglese che si...

Squat muscoli coinvolti

  Squat muscoli coinvolti è un articolo in cui descrivo i distretti maggiormente chiamati in causa durante il movimento di accosciata (con o senza bilanciere).  Lo Squat è un gesto che spesso...

Francesco Camporeale – Nascita di un Men’s Physique

LA MIA PREPARAZIONE   Salve, sono Francesco Camporeale, l’attuale Campione Italiano Men’s Physique Junior NBFI. Ho iniziato il mio percorso con Antimo Cembalo dopo aver partecipato al master...

OPEN DAY MILANO

1 dicembre

365 – Programmare l’ipertrofia

IL MANUALE SULLA PIANIFICAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO IN PALESTRA

La Forza è allenarsi con i pesi

Dal Natural Bodybuilding al Powerlifting, non solo agonistici. Dal Fitness a chi vuole migliorare la composizione corporea tramite l’utilizzo di un bilanciere.
La Forza è allenarsi coi pesi per il piacere di farlo, raggiungere un obbiettivo fisico o di prestazione secondo una logica razionale, affidabile e con la GARANZIA di un risultato. Oggi, questa Garanzia di un risultato nel mondo del Fitness è troppo rara, e da sempre il mio obiettivo è stato quello di togliere incertezza ad un settore troppo volubile. Oggi esiste un gruppo di persone che si dedica a questo, alla continua ricerca di innovazione e miglioramento del proprio metodo di lavoro.

 

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IPERTROFIA CRESCITA MUSCOLARE

da  | Set 18, 2018 | Bodybuilding Natural 

IPERTROFIA: LE DIECI REGOLE PER LA CRESCITA MUSCOLARE

Con il termine IPERTROFIA si intende l’aumento della massa muscolare, spesso ottenuto grazie ad un allenamento specifico.

In questo articolo parliamo dell’ipertrofia che può essere raggiunta grazie all’allenamento con i pesi, normalmente svolto in palestra da chi pratica Bodybuilding Natural o semplicemente fitness.

Partiamo da due considerazioni. Leggi tutto

PANCA INCLINATA TECNICA PROGRAMMAZIONE

da  | Mar 14, 2018 | Panca piana

PANCA INCLINATA: DALLA TECNICA ALLA PROGRAMMAZIONE

In questo articolo parliamo della tecnica, della programmazione e della collocazione della Panca Inclinata in ottica di forza e sviluppo muscolare. 

La Panca Inclinata è a tutti gli effetti un esercizio fondamentale, anche se spesso inteso come una variante della più comune Panca Piana. Leggi tutto

SQUAT ESECUZIONE

da  | Ago 27, 2018 | Squat

SQUAT: ESECUZIONE CORRETTA E PROGRAMMAZIONE

Lo Squat è un esercizio multiarticolare che permette di allenare la muscolatura degli arti inferiori (glutei, quadricipiti e femorali), migliorare l’ipertrofia delle gambe e aumentare la forza dell’intero corpo.

Lo Squat consiste nel movimento di accosciata, ovvero il piegamento sulle gambe. Leggi tutto

Stacco da Terra esecuzione corretta e programma

da  | Lug 17, 2018 | Stacco da terra

Stacco da Terra: esecuzione corretta e programma

“Lo Stacco da Terra è uno degli esercizi fondamentali che coinvolge lo sviluppo di gran parte dei muscoli del corpo umano. Con Squat e Distensioni su Panca è uno degli esercizi del powerlifting.”

Questa è la definizione fornita da Wikipedia relativa allo stacco da terra. Vera, ma tutt’altro che esaustiva. In questa sede procederemo a chiarire alcuni concetti per permettere di assimilare le basi di questo esercizio. Leggi tutto

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