da Jack Mambelli | Nov 24, 2018 | Bodybuilding Natural
Tricipite – il motore della spinta Il tricipite brachiale è un muscolo posizionato posteriormente nel braccio ed è composto da 3 ventri muscolari che agendo sinergicamente ci consentono di: Svolgere molteplici gesti quotidiani (prendere, spostare...
da Jack Mambelli | Ott 15, 2018 | Panca piana
PANCA PIANA DONNE UN ESERCIZIO FONDAMENTALE La Panca Piana per le donne può essere considerata un esercizio fondamentale, così come lo è per gli uomini? Le dicerie da palestra affermano che una donna quando allena troppo l’upper body può andare incontro a degli...
da Jack Mambelli | Giu 20, 2018 | Squat
ESERCIZI GLUTEI PIU’ EFFICACI Grazie a questo articolo potrai imparare i cinque migliori esercizi glutei. I glutei sono tra i muscoli più forti del nostro corpo, hanno un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nella postura, e possiedono un...
da Jack Mambelli | Apr 4, 2018 | Bodybuilding Natural
In questo articolo spiego una strategia per insegnare Squat, Panca Piana e Stacco da Terra in un’ora. A cura di Jack Mambelli. In sala pesi non sempre abbiamo a che fare con atleti fortemente focalizzati e determinati a spendere ore per allenarsi. Da...
da Jack Mambelli | Mar 23, 2018 | Bodybuilding Natural
ALLENARE PETTORALI In questo articolo descrivo tecniche e programmi di allenamento per lo sviluppo dei muscoli pettorali. Come faccio a far crescere i pettorali? Ho sempre avuto difficoltà a far crescere i pettorali e questo cruccio in passato mi ha...
