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TRICIPITI: ESERCIZI PER L’IPERTROFIA				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	4.8/5							(5)

TRICIPITI: ESERCIZI PER L’IPERTROFIA 4.8/5 (5)

da Jack Mambelli | Nov 24, 2018 | Bodybuilding Natural

Tricipite – il motore della spinta   Il tricipite brachiale è un muscolo posizionato posteriormente nel braccio ed è composto da 3 ventri muscolari che agendo sinergicamente ci consentono di: Svolgere molteplici gesti quotidiani (prendere, spostare...
PANCA PIANA PER LE DONNE: come migliorare la muscolatura				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(11)

PANCA PIANA PER LE DONNE: come migliorare la muscolatura 5/5 (11)

da Jack Mambelli | Ott 15, 2018 | Panca piana

PANCA PIANA DONNE UN ESERCIZIO FONDAMENTALE   La Panca Piana per le donne può essere considerata un esercizio fondamentale, così come lo è per gli uomini? Le dicerie da palestra affermano che una donna quando allena troppo l’upper body può andare incontro a degli...
ESERCIZI GLUTEI: i cinque movimenti per migliorarli				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(24)

ESERCIZI GLUTEI: i cinque movimenti per migliorarli 5/5 (24)

da Jack Mambelli | Giu 20, 2018 | Squat

ESERCIZI GLUTEI PIU’ EFFICACI   Grazie a questo articolo potrai imparare i cinque migliori esercizi glutei. I glutei sono tra i muscoli più forti del nostro corpo, hanno un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nella postura, e possiedono un...
INSEGNARE I FONDAMENTALI IN UN’ORA				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	5/5							(7)

INSEGNARE I FONDAMENTALI IN UN’ORA 5/5 (7)

da Jack Mambelli | Apr 4, 2018 | Bodybuilding Natural

In questo articolo spiego una strategia per insegnare Squat, Panca Piana e Stacco da Terra in un’ora. A cura di Jack Mambelli.   In sala pesi non sempre abbiamo a che fare con atleti fortemente focalizzati e determinati a spendere ore per allenarsi. Da...
Allenare i pettorali: gli esercizi più efficaci per l’ipertrofia				    	    	    	    	    	    	    	    	    	    	4.67/5							(9)

Allenare i pettorali: gli esercizi più efficaci per l’ipertrofia 4.67/5 (9)

da Jack Mambelli | Mar 23, 2018 | Bodybuilding Natural

ALLENARE PETTORALI     In questo articolo descrivo tecniche e programmi di allenamento per lo sviluppo dei muscoli pettorali. Come faccio a far crescere i pettorali? Ho sempre avuto difficoltà a far crescere i pettorali e questo cruccio in passato mi ha...
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