PANCA PIANA ESECUZIONE: analisi tecnica completa

PANCA PIANA ESECUZIONE: analisi tecnica completa

PANCA PIANA: ESECUZIONE CORRETTA   Se potessimo chiedere ad un Personal Trainer quale sia il più difficile tra gli esercizi fondamentali, sicuramente risponderebbe: La Panca Piana. “Quanto posso accentuare l’arco?” “Qual è la posizione corretta dei gomiti?” “In base a...
Squat: esecuzione corretta e programmazione

Squat: esecuzione corretta e programmazione

Lo Squat è un esercizio multiarticolare che permette di allenare la muscolatura degli arti inferiori (glutei, quadricipiti e femorali), migliorare l’ipertrofia delle gambe e aumentare la forza dell’intero corpo. Lo Squat consiste nel movimento di accosciata, ovvero il...
Panca Piana: bisogna toccare il petto?

Panca Piana: bisogna toccare il petto?

Il range di movimento da utilizzare in Panca Piana: il bilanciere deve sempre toccare il petto? A cura di Mattia Sileno.     In Panca Piana, da sempre denominata la “bestia nera”, è necessario avere chiari gli aspetti strutturali. Su soggetti rigidi, che hanno poco...
Panca Piana e muscoli di troppo

Panca Piana e muscoli di troppo

A cura di Mattia Sileno.   Nell’ultimo periodo mi è capitato di lavorare con soggetti veramente poco predisposti alla Panca Piana, non tanto per una questione di leve o proporzioni corporee, ma per il trascorso sportivo dal quale provenivano. La cosa paradossale,...