da Mattia Sileno | Nov 19, 2018 | Panca piana
PANCA PIANA: ESECUZIONE CORRETTA Se potessimo chiedere ad un Personal Trainer quale sia il più difficile tra gli esercizi fondamentali, sicuramente risponderebbe: La Panca Piana. “Quanto posso accentuare l’arco?” “Qual è la posizione corretta dei gomiti?” “In...
da Mattia Sileno | Ago 27, 2018 | Squat
Lo Squat è un esercizio multiarticolare che permette di allenare la muscolatura degli arti inferiori (glutei, quadricipiti e femorali), migliorare l’ipertrofia delle gambe e aumentare la forza dell’intero corpo. Lo Squat consiste nel movimento di accosciata, ovvero il...
da Mattia Sileno | Mar 14, 2018 | Panca piana
In questo articolo parliamo della tecnica, della programmazione e della collocazione della Panca Inclinata in ottica di forza e sviluppo muscolare. A cura di Mattia Sileno. La Panca Inclinata è a tutti gli effetti un esercizio fondamentale, anche se spesso...
da Mattia Sileno | Feb 23, 2018 | Panca piana
Il range di movimento da utilizzare in Panca Piana: il bilanciere deve sempre toccare il petto? A cura di Mattia Sileno. In Panca Piana, da sempre denominata la “bestia nera”, è necessario avere chiari gli aspetti strutturali. Su soggetti rigidi, che...
da Mattia Sileno | Feb 9, 2018 | Panca piana
A cura di Mattia Sileno. Nell’ultimo periodo mi è capitato di lavorare con soggetti veramente poco predisposti alla Panca Piana, non tanto per una questione di leve o proporzioni corporee, ma per il trascorso sportivo dal quale provenivano. La cosa paradossale,...