ALLENARE PETTORALI In questo articolo descrivo tecniche e programmi di allenamento per lo sviluppo dei muscoli pettorali. Come faccio a far crescere i pettorali? Ho sempre avuto difficoltà a far crescere i pettorali e questo cruccio in passato mi ha...
In questo articolo analizziamo gli esercizi più efficaci per allenare il Gran Dorsale. Il Gran Dorsale è un muscolo dall’impatto estetico eccezionale. Il suo sviluppo deve però passare per una presa di coscienza della funzione: stimolare appieno questo muscolo non è...
La Legge di Consequenzialità degli stimoli deve essere alla base di ogni programma per l’ipertrofia. A cura di Amerigo Brunetti. Data l’enorme attenzione suscitata dal protocollo di Potenziamento Neurale, pubblico un altro frammento del libro sulla...
Un muscolo carente nel suo sviluppo ipertrofico trova sempre una spiegazione nel MOVIMENTO compiuto. A cura di Jack Mambelli. Quando un muscolo fa fatica a crescere, la verità è che non sappiamo come muoverci correttamente per attivare quel muscolo carente. In...
Il Potenziamento Neurale è una fase fondamentale nella programmazione dello sviluppo dell’ipertrofia. A cura di Amerigo Brunetti. Questa è un’anteprima del libro sulla programmazione dell’ipertrofia, una vera e propria enciclopedia sulla...
A cura di Jack Mambelli. In una logica annuale di programmazione per la crescita muscolare, vediamo quattro fasi salienti: T1 (impostazione tecnica esercizi di base) PN (Potenziamento Neurale, tecnica a carichi elevati) JAW (protocollo ad altissimo...