COLAZIONE BODYBUILDING NON È IL PASTO PIÙ IMPORTANTE DELLA GIORNATA Dicono che la colazione sia il pasto più importante della giornata… dicono. Dicono di fare una colazione da re ed una cena da povero… dicono. E della colazione bodybuilding cosa dicono?...
Le Flessioni pettorali o piegamenti sulle braccia sono un esercizio multiarticolare che coinvolge i muscoli pettorali, in grado di sviluppare la forza e l’ipertrofia dell’intero torace. Sebbene siano un esercizio molto versatile, ha senso dare importanza ai movimenti...
Il Seal Row è, a tutti gli effetti, un esercizio fondamentale. Questo “rematore con bilanciere” eseguito in posizione prona su panca nasconde infatti alcune caratteristiche che lo rendono estremamente efficace nell’allenamento dei dorsali, coinvolgendo più...
“ La dieta per la massa muscolare, è una parte dell’allenamento che si segue nella fase di incremento. Nel mondo del bodybuilding, l’alimentazione in questo periodo registra un aumento delle entrate caloriche al fine di poter accrescere di peso, soprattutto in termini...
In questo articolo spiego una strategia per insegnare Squat, Panca Piana e Stacco da Terra in un’ora. A cura di Jack Mambelli. In sala pesi non sempre abbiamo a che fare con atleti fortemente focalizzati e determinati a spendere ore per allenarsi. Da...
In questo articolo espongo le regole che governano un efficace programma di allenamento su scala annuale. A cura di Amerigo Brunetti. Come impostare il programma di allenamento? E’ davvero importante capire le regole secondo cui organizzare i propri allenamenti...
