da Matteo Lam | Nov 18, 2018 | Panca piana
PULLOVER PANCA PIANA Il Pullover su Panca Piana è un esercizio che vede l’intervento di più gruppi muscolari, tra cui Gran Dorsale, fasci sterno-costali del Pettorale e Tricipiti. La reale utilità di questo esercizio non risiede, però, nel suo ruolo in...
da Matteo Lam | Nov 18, 2018 | Squat
Il Sissy Squat è un esercizio di muscolazione che viene utilizzato per migliorare l’ipertrofia dei quadricipiti. Il suo uso è però avvolto da un alone di mistero, date le numerose contestazioni che questo esercizio ha ricevuto col passare del tempo. Difatti, questo...
da Matteo Lam | Ott 27, 2018 | Panca piana
CROCI PANCA INCLINATA CON MANUBRI Nell’articolo Croci Panca Inclinata descrivo la corretta esecuzione delle Croci con manubri, nella variante su panca inclinata. Questo movimento è frequentemente utilizzato in sala pesi per massimizzare l’ipertrofia...
da Matteo Lam | Set 18, 2018 | Stacco da terra
Gli Stacchi Rumeni sono una variante dello Stacco da Terra. Vengono utilizzati per allenare la muscolatura di glutei e femorali, ma coinvolgono anche tutta la muscolatura della schiena. L’articolazione principalmente coinvolta è quella dall’anca, anche se...
da Matteo Lam | Set 17, 2018 | Stacco da terra
STACCHI A GAMBE TESE Gli Stacchi Gambe Tese sono un esercizio che interviene in modo specifico sull’articolazione dell’anca. In termini di reclutamento muscolare, questa variante dello Stacco da Terra viene utilizzata per stimolare glutei e femorali...