Il Seal Row è, a tutti gli effetti, un esercizio fondamentale. Questo “rematore con bilanciere” eseguito in posizione prona su panca nasconde infatti alcune caratteristiche che lo rendono estremamente efficace nell’allenamento dei dorsali, coinvolgendo più...
In questo articolo espongo le regole che governano un efficace programma di allenamento su scala annuale. A cura di Amerigo Brunetti. Come impostare il programma di allenamento? E’ davvero importante capire le regole secondo cui organizzare i propri allenamenti...
Mi rendo benissimo conto di come l’argomento DOPING sia stato ripetutamente violentato in ambito palestra, rendendo quasi ridicolo ogni tentativo di pulire il mondo dei pesi da una piaga apparentemente inestinguibile. Però, in tutta sincerità, credo che con le...
In questo articolo analizziamo gli esercizi più efficaci per allenare il Gran Dorsale. Il Gran Dorsale è un muscolo dall’impatto estetico eccezionale. Il suo sviluppo deve però passare per una presa di coscienza della funzione: stimolare appieno questo muscolo non è...
La Legge di Consequenzialità degli stimoli deve essere alla base di ogni programma per l’ipertrofia. A cura di Amerigo Brunetti. Data l’enorme attenzione suscitata dal protocollo di Potenziamento Neurale, pubblico un altro frammento del libro sulla...