MASSIMIZZARE L’IPERTROFIA
con gli esercizi fondamentali
LA FORZA ON TOUR
-
DATA11/12 Maggio 2019
-
LUOGOGranada
Spagna -
ORARIO08:30 – 18:00
MASSIMIZZARE L’IPERTROFIA
con gli esercizi fondamentali
LA FORZA ON TOUR
-
DATA11/12
Maggio
2019 -
LUOGOGranada
Spagna -
ORARIO08:30
–
18:00
CAMP DI 2 GIORNI
Analizza le regole fondamentali dell’ipertrofia
attraverso l’utilizzo di Squat, Panca Piana e Stacco da Terra
PROGRAMMA
SABATO
Mattino
8:30 – 13:00 – TEORIA
- L’ipertrofia è un adattamento permanente?
- Il ruolo delle abilità motorie nella crescita muscolare
- Squat-Panca-Stacco: il vero strumento
- Isolamento muscolare vs Sinergia
SABATO
Pomeriggio
14:00 – 18:00 – SQUAT
- Back Squat: sempre e comunque?
- Gli errori che minano la crescita degli arti inferiori
- Profondità dell’accosciata: differenze tra powerlifting e ricerca dell’ipertrofia
- Correzione tecnica di 3 casi di Squat, scelti tra il pubblico
DOMENICA
Mattino
9:00 – 13:00 – PANCA PIANA
- Gli errori che rendono inefficaci le distensioni
- Ipertrofia del torace: non solo pettorali
- Apprendere la Panca Piana attraverso i Punti di Contatto
- Dimostrazione atleti agonisti La Forza
DOMENICA
Pomeriggio
14:00 – 18:00 – STACCO DA TERRA
- Ipertrofia muscolare e apprendimento motorio
- Classico o Sumo? Differenze in termini di reclutamento
- La frequenza ideale
- Gestire lo Stacco da Terra nelle fasi della programmazione
Informazioni La Forza on Tour - Granada
Sabato 11 Maggio
08:30 - 18:00
Domenica 12 Maggio
09:00 - 18:00
Gimnasio Triunfo
Calle Ancha de Capuchinos, 7
18012 Granada
Spagna