PANCA PIANA – Guida completa

PANCA PIANA – Guida completa

PANCA PIANA BILANCIERE   La Panca Piana è un esercizio multiarticolare e consiste nel movimento di un bilanciere rimanendo distesi su un appoggio privo di inclinazione. Le Distensioni su Panca sono uno dei tre esercizi che definiscono il Powerlifting (Squat,...
PULLOVER PANCA PIANA: UN ESERCIZIO DIMENTICATO?

PULLOVER PANCA PIANA: UN ESERCIZIO DIMENTICATO?

PULLOVER PANCA PIANA   Il Pullover su Panca Piana è un esercizio che vede l’intervento di più gruppi muscolari, tra cui Gran Dorsale, fasci sterno-costali del Pettorale e Tricipiti. La reale utilità di questo esercizio non risiede, però, nel suo ruolo in...
Il Potenziamento Neurale

Il Potenziamento Neurale

Il Potenziamento Neurale è una fase fondamentale nella programmazione dello sviluppo dell’ipertrofia. A cura di Amerigo Brunetti.   Questa è un’anteprima del libro sulla programmazione dell’ipertrofia, una vera e propria enciclopedia sulla...
Panca Piana e muscoli di troppo

Panca Piana e muscoli di troppo

A cura di Mattia Sileno.   Nell’ultimo periodo mi è capitato di lavorare con soggetti veramente poco predisposti alla Panca Piana, non tanto per una questione di leve o proporzioni corporee, ma per il trascorso sportivo dal quale provenivano. La cosa paradossale,...