PANCA PIANA DONNE UN ESERCIZIO FONDAMENTALE La Panca Piana per le donne può essere considerata un esercizio fondamentale, così come lo è per gli uomini? Le dicerie da palestra affermano che una donna quando allena troppo l’upper body può andare incontro a degli...
ESERCIZI GLUTEI PIU’ EFFICACI Grazie a questo articolo potrai imparare i cinque migliori esercizi glutei. I glutei sono tra i muscoli più forti del nostro corpo, hanno un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nella postura, e possiedono un...
In questo articolo spiego una strategia per insegnare Squat, Panca Piana e Stacco da Terra in un’ora. A cura di Jack Mambelli. In sala pesi non sempre abbiamo a che fare con atleti fortemente focalizzati e determinati a spendere ore per allenarsi. Da...
ALLENARE PETTORALI In questo articolo descrivo tecniche e programmi di allenamento per lo sviluppo dei muscoli pettorali. Come faccio a far crescere i pettorali? Ho sempre avuto difficoltà a far crescere i pettorali e questo cruccio in passato mi ha...
Un muscolo carente nel suo sviluppo ipertrofico trova sempre una spiegazione nel MOVIMENTO compiuto. A cura di Jack Mambelli. Quando un muscolo fa fatica a crescere, la verità è che non sappiamo come muoverci correttamente per attivare quel muscolo carente. In...