La Logica dei Punti di Contatto

Dalla teoria alla pratica della Logica di allenamento

22-23 Giugno 2019*

La logica dei Punti di Contatto è uno strumento che riguarda la costruzione muscolare, e in particolare la tecnica di esecuzione degli esercizi.

In palestra siamo abituati a sentirci dire “concentrati sul muscolo”, oppure “per far crescere un muscolo lo devi isolare!”. Quel metodo è fallimentare, garantisce pochi risultati, accompagnati da contratture e infiammazioni articolari.

La logica dei Punti di Contatto si basa su concetti che si allontanano molto da quella concezione di allenamento:

• Il nostro corpo è un sistema complesso, nell’atleta Natural la chiave della crescita è la SINERGIA MUSCOLARE, non l’isolamento.
• Il sistema nervoso è in grado di strutturare autonomamente un movimento corretto, se siamo in grado di dare ascolto a determinate percezioni fisiche. Non bisogna concentrarsi sull’allungare o accorciare un muscolo, né sulla sensazione di bruciore localizzata nel singolo distretto.
• Mentre si muove un peso, bisogna spostare il focus dall’interno all’esterno, andando a maturare la sensazione di PRESSIONE, di CONTATTO, di SPINTA contro un oggetto, anziché cercare la contrazione e l’allungamento del singolo muscolo.

Questo corso è stato creato al fine di insegnare questa logica ad allenatori, personal trainer e appassionati.

Due giornate dedicate alla pratica in palestra, in cui andiamo ad analizzare tutti gli esercizi che hanno un obbiettivo di costruzione muscolare.

PROGRAMMA DEL CORSO – GIORNO 1

MATTINO: TEORIA

• La Logica dei Punti di Contatto.
• Come funziona l’apprendimento motorio: memorizzare un gesto.
• Sviluppo muscolare e correlazione con il sistema nervoso.

POMERIGGIO: PRATICA

• Pettorali: spinte manubri su panca, croci, piegamenti.
• Qual’è l’angolo di lavoro ideale? Gomiti, traiettoria.
• Deltoidi: dalle alzate laterali alle aperture posteriori. La cura delle rotondità attraverso la gestione delle scapole. Non addurre!
• Addominali: estetica e funzionalità.

MATTINO: PRATICA