Impara lo Stacco – Corso Pratico

Corso pratico dedicato completamente allo Stacco da Terra

9 Giugno 2019

Lo Stacco da Terra è l’esercizio fondamentale che stimola maggiormente il sistema nervoso, consentendo un notevole aumento di forza generale. E’ in grado di reclutare praticamente tutti i distretti muscolari in maniera sinergica, offrendo quindi non solo l’opportunità di aumentare lo sviluppo muscolare, ma anche quella di sviluppare abilità coordinative sotto carico.

Questo corso di formazione è dedicato all’apprendimento dello Stacco da Terra, nelle sue varianti Classico (regolare) e Sumo.
La lezione è prevalentemente pratica.

Importante: Il 90% della lezione è basato sull’allenamento in prima persona, attraverso coaching con gli allenatori La Forza. Non è trattato nello specifico il tema della programmazione dell’allenamento.

PROGRAMMA DEL CORSO

MATTINO

Teoria

• Basi teoriche del movimento: classico, sumo e mezzo sumo.
• Setup iniziale.
• La presa.
• Assetto della colonna.
• Drive di bacino.
• Impostazione dello Stacco da Terra secondo antropometria e mobilità soggettiva.

Pratica

• Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core.
• Mobilità e riscaldamento.
• Attivazione muscolare specifica: coinvolgere glutei, femorali, quadricipiti e lombari con esercizi specifici.
• Propriocezione e coordinazione attraverso la Logica dei Punti di Contatto.
• Tecnica di Stacco da Terra con bilanciere.

POMERIGGIO

Pratica

• Coaching personalizzato.
• Impostazione dello Stacco da Terra secondo le caratteristiche individuali.

LUOGO DEL CORSO

Centro La Forza – Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia