Impara lo Squat

START – LIVELLO 1

  • DATA
    19 Maggio 2019
  • LUOGO
    Centro La Forza
    Reggio Emilia
  • ORARIO
    08:30 – 18:00

Impara lo Squat

START
LIVELLO 1

  • DATA
    19 Maggio
    2019
  • LUOGO
    Centro
    La Forza
    Reggio Emilia
  • ORARIO
    08:30

    18:00

PROGRAMMA

Mattino

09:00 – 11:00 – Teoria
Le fasi del movimento: set-up, unrack, discesa, inversione, salita
Verticalità: quando la “schiena dritta” non basta
Larghezza dei piedi e altezza del bilanciere
Come valutare la corretta inclinazione del busto
Impostazione del movimento a settori

11:00 – 12:00 – Dimostrazione
Analisi del movimento dello Squat con lezione collegiale.
I partecipanti assistono alla lezione del Docente che interviene nella correzione tecnica di 3 casi specifici di Squat (leve e mobilità differenti)


12:00 – 13:00 – Pratica
Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core
Mobilità di anca e caviglia
Attivazione muscolare specifica: esercizi per chiamare in causa quadricipiti, femorali e glutei
Propriocezione e creazione del movimento attraverso la Logica dei Punti di Contatto

Pomeriggio

14:00 – 18:00 – Pratica
Coaching personalizzato.
Impostazione dello Squat secondo le caratteristiche individuali.

La lezione pratica prevede la suddivisione in gruppi di lavoro. Ogni gruppo è gestito da un Istruttore La Forza.
Tutti i partecipanti vengono impostati secondo le proprie abilità, la propria esperienza e le specifiche soggettive.

Livello 1
Il seminario Impara lo Squat è un corso di livello 1 e non richiede qualifiche precedenti.

Posti Limitati
Il numero di posti disponibili è chiuso. Questo perché La Forza vuole mantenere uno standard di qualità elevato nell'insegnamento.

Livello 1
Il seminario Impara lo Squat è un corso di livello 1 e non richiede qualifiche precedenti.

Posti Limitati
Il numero di posti disponibili è chiuso. Questo perché La Forza vuole mantenere uno standard di qualità elevato nell'insegnamento.

Informazioni Impara lo squat


Domenica 19 Maggio 2019
08:30 - 18:00


Centro La Forza - Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia

START

Impara lo squat

19 Maggio 2019

Impara lo Squat – corso pratico

250,00

Esaurito

COD: 011 Categoria:

Descrizione

Impara lo Squat – corso pratico

Corso pratico dedicato completamente allo Squat
19 Maggio 2019

 

Lo Squat è l’esercizio fondamentale che va a coinvolgere maggiormente gli arti inferiori, stimolandone la forza e l’ipertrofia.
Uno stimolo efficace in termini di sviluppo della muscolatura può però accadere solo se l’accosciata è eseguita correttamente, secondo precisi parametri tecnici e in totale rispetto della fisiologia articolare.

Questo corso di formazione consiste in una giornata dedicata all’apprendimento dello Squat. La lezione è prevalentemente pratica.

Importante: Il 90% della lezione è basato sull’allenamento in prima persona, attraverso coaching con gli allenatori La Forza.
Non è trattato nello specifico il tema della programmazione dell’allenamento.

 

 

PROGRAMMA DEL CORSO

MATTINO

Teoria

  • Basi teoriche del movimento.
  • Posizionamento del bilanciere.
  • Setup iniziale.
  • Stance.
  • Assetto della colonna.
  • Profondità della discesa.
  • Impostazione dello Squat secondo antropometria e mobilità soggettiva.

Pratica

  • Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core.
  • Mobilità e riscaldamento.
  • Attivazione muscolare specifica: coinvolgere quadricipiti, glutei e femorali con esercizi specifici.
  • Propriocezione e coordinazione attraverso la Logica dei Punti di Contatto.
  • Tecnica di Squat con bilanciere.

POMERIGGIO

Pratica

  • Coaching personalizzato.
  • Impostazione dello Squat secondo le caratteristiche individuali.

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Prezzo: 250€ 150€ fino al 10 Marzo

Prezzo: 250€ 200€ fino al 14 Aprile

Prezzo: 250€ fino al 12 Maggio

Posti Rimasti: 40

Le iscrizioni al corso sono terminate.