Impara la Panca
START – LIVELLO 1
-
DATA5 Maggio 2019
-
LUOGOCentro La Forza
Reggio Emilia -
ORARIO08:30 – 18:00
Impara la Panca
START
LIVELLO 1
-
DATA5 Maggio
2019 -
LUOGOCentro
La Forza
Reggio Emilia -
ORARIO08:30
–
18:00
PROGRAMMA
Mattino
09:00 – 11:00 – Teoria
Panca Piana: le regole fondamentali
Le fasi del movimento: set-up, unrack, discesa, fermo al petto e salita
Arco toracico, posizione dei gomiti, larghezza della presa
11:00 – 12:00 – Dimostrazione
Le impostazioni di base e le fasi del movimento vengono mostrate passo dopo passo da un atleta La Forza, guidato dal Docente
12:00 – 13:00 – Pratica
Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core
Mobilità e uso del foam roaller
Attivazione muscolare specifica: coinvolgere pettorali, deltoidi e dorsali con esercizi specifici
Propriocezione e coordinazione del movimento attraverso la Logica dei Punti di Contatto
Pomeriggio
14:00 – 18:00 – Pratica
Coaching personalizzato.
Impostazione della Panca Piana secondo le caratteristiche individuali.
La lezione pratica prevede la suddivisione in gruppi di lavoro. Ogni gruppo è gestito da un Istruttore La Forza.
Tutti i partecipanti vengono impostati secondo le proprie abilità, la propria esperienza e le specifiche soggettive.
Informazioni Impara la panca
Domenica 5 Maggio 2019
08:30 - 18:00
Centro La Forza - Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia
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