Impara la Panca

START – LIVELLO 1

  • DATA
    5 Maggio 2019
  • LUOGO
    Centro La Forza
    Reggio Emilia
  • ORARIO
    08:30 – 18:00

Impara la Panca

START
LIVELLO 1

  • DATA
    5 Maggio
    2019
  • LUOGO
    Centro
    La Forza
    Reggio Emilia
  • ORARIO
    08:30

    18:00

PROGRAMMA 

Mattino

09:00 – 11:00 – Teoria
Panca Piana: le regole fondamentali
Le fasi del movimento: set-up, unrack, discesa, fermo al petto e salita
Arco toracico, posizione dei gomiti, larghezza della presa

11:00 – 12:00 – Dimostrazione
Le impostazioni di base e le fasi del movimento vengono mostrate passo dopo passo da un atleta La Forza, guidato dal Docente

12:00 – 13:00 – Pratica
Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core
Mobilità e uso del foam roaller
Attivazione muscolare specifica: coinvolgere pettorali, deltoidi e dorsali con esercizi specifici
Propriocezione e coordinazione del movimento attraverso la Logica dei Punti di Contatto

Pomeriggio

14:00 – 18:00 – Pratica
Coaching personalizzato.
Impostazione della Panca Piana secondo le caratteristiche individuali.

La lezione pratica prevede la suddivisione in gruppi di lavoro. Ogni gruppo è gestito da un Istruttore La Forza.
Tutti i partecipanti vengono impostati secondo le proprie abilità, la propria esperienza e le specifiche soggettive.

Livello 1
Il seminario Impara la panca è un corso di livello 1 e non richiede qualifiche precedenti.

Posti Limitati
Il numero di posti disponibili è chiuso. Questo perché La Forza vuole mantenere uno standard di qualità elevato nell'insegnamento.

Livello 1
Il seminario Impara la panca è un corso di livello 1 e non richiede qualifiche precedenti.

Posti Limitati
Il numero di posti disponibili è chiuso. Questo perché La Forza vuole mantenere uno standard di qualità elevato nell'insegnamento.

Informazioni Impara la panca


Domenica 5 Maggio 2019
08:30 - 18:00


Centro La Forza - Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia

START

Impara la panca

5 Maggio 2019

In offerta!

Impara la panca – Corso Pratico

250,00 200,00

Esaurito

COD: 010 Categoria:

Descrizione

Impara la Panca – Corso Pratico

 

Corso pratico dedicato completamente alla panca piana
5 Maggio 2019

 

presso Centro La Forza Reggio Emilia

 

La Panca Piana è senza dubbio l’esercizio fondamentale più complesso, e richiede un’impostazione tanto precisa quanto personalizzata. Questo corso di formazione è dedicato all’apprendimento della Panca Piana, con lezione prevalentemente pratica.

Importante: Il 90% della lezione è basato sull’allenamento in prima persona, attraverso coaching con gli allenatori La Forza. Non è trattato nello specifico il tema della programmazione dell’allenamento.

 

 

PROGRAMMA DEL CORSO

MATTINO

Teoria

  • Set-up di base.
  • Adduzione e depressione scapolare.
  • Ritmo scapolo-omerale.
  • Impostazione della Panca Piana secondo antropometria e mobilità soggettiva.

Pratica

  • Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core.
  • Mobilità e foam roller.
  • Attivazione muscolare specifica: coinvolgere pettorali, deltoidi e dorsali con esercizi specifici.
  • Propriocezione e coordinazione attraverso la Logica dei Punti di Contatto.
  • Tecnica di Panca Piana con bilanciere.

POMERIGGIO

Pratica

  • Coaching personalizzato.
  • Impostazione della Panca Piana secondo le caratteristiche individuali.

 

LUOGO DEL CORSO

Centro La Forza – Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia

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Prezzo: 250€ 150€ fino al 24 Febbraio

Prezzo: 250€ 200€ fino al 31 Marzo

Prezzo: 250€ fino al 28 Aprile

Posti Rimasti: 40

Le iscrizioni al corso sono terminate.