Squat Multipower: PERCHÉ NON BISOGNA FARLO

Squat Multipower: PERCHÉ NON BISOGNA FARLO

SQUAT MULTIPOWER   Spesso leggiamo articoli o assistiamo a discussioni dove ci si chiede se sia meglio uno Squat Multipower o uno Squat libero, se sia meglio uno Squat da Bodybuilder o uno Squat da Powerlifter. Di questo esercizio esistono innumerevoli varianti...
Front Squat: come eseguirlo correttamente

Front Squat: come eseguirlo correttamente

Il Front Squat è una variante dello Squat (o Back Squat) che viene utilizzata per ottenere un maggiore stimolo sui quadricipiti, e che consente la verticalità del busto durante l’accosciata. In questo articolo parlo del Front Squat, partendo dalla corretta tecnica di...
ESERCIZI GLUTEI: i cinque movimenti per migliorarli

ESERCIZI GLUTEI: i cinque movimenti per migliorarli

ESERCIZI GLUTEI PIU’ EFFICACI   Grazie a questo articolo potrai imparare i cinque migliori esercizi glutei. I glutei sono tra i muscoli più forti del nostro corpo, hanno un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nella postura, e possiedono un...
Sette tipi di Squat

Sette tipi di Squat

A cura di Amerigo Brunetti.   Parliamo di Squat. Parliamo di personalizzazione del movimento. In questo articolo mi preme dare una visione reale – non prestampata, non uniformata – del gesto di accosciata, presentandone varie declinazioni. Un...
Downhill – Lo Squat in discesa

Downhill – Lo Squat in discesa

A cura di Amerigo Brunetti.   Camminare in discesa. Questo è un capitolo estratto dal libro sulla programmazione dell’ipertrofia. Nella ricerca di crescita muscolare, siamo abituati a vedere un progressivo aumento della difficoltà del programma, almeno in...
Lo SQUAT non si fa con le gambe

Lo SQUAT non si fa con le gambe

  Mi capita spesso (quasi giornalmente) di allenare principianti o intermedi che lamentano un’incapacità di attivare le gambe durante i movimenti di accosciata. “Non sento le gambe durante lo Squat”, mi dicono. Cosa fare in questi casi? Devo svolgere solo...