Impara lo Stacco – Corso Pratico

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Descrizione

Impara lo Stacco – Corso Pratico

Corso pratico dedicato completamente allo Stacco da Terra
9 Giugno 2019

 

Lo Stacco da Terra è l’esercizio fondamentale che stimola maggiormente il sistema nervoso, consentendo un notevole aumento di forza generale. E’ in grado di reclutare praticamente tutti i distretti muscolari in maniera sinergica, offrendo quindi non solo l’opportunità di aumentare lo sviluppo muscolare, ma anche quella di sviluppare abilità coordinative sotto carico.

Questo corso di formazione è dedicato all’apprendimento dello Stacco da Terra, nelle sue varianti Classico (regolare) e Sumo.
La lezione è prevalentemente pratica.

Importante: Il 90% della lezione è basato sull’allenamento in prima persona, attraverso coaching con gli allenatori La Forza. Non è trattato nello specifico il tema della programmazione dell’allenamento.

 

PROGRAMMA DEL CORSO

 

MATTINO

Teoria

  • Basi teoriche del movimento: classico, sumo e mezzo sumo.
  • Setup iniziale.
  • La presa.
  • Assetto della colonna.
  • Drive di bacino.
  • Impostazione dello Stacco da Terra secondo antropometria e mobilità soggettiva.

Pratica

  • Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core.
  • Mobilità e riscaldamento.
  • Attivazione muscolare specifica: coinvolgere glutei, femorali, quadricipiti e lombari con esercizi specifici.
  • Propriocezione e coordinazione attraverso la Logica dei Punti di Contatto.
  • Tecnica di Stacco da Terra con bilanciere.

POMERIGGIO

Pratica

  • Coaching personalizzato.
  • Impostazione dello Stacco da Terra secondo le caratteristiche individuali.

 

ORARI

Mattino
09:00-13:00

Pomeriggio
14:00-18:00

 

LUOGO DEL CORSO

Centro La Forza – Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia

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