Descrizione
Impara lo Stacco – Corso Pratico
Corso pratico dedicato completamente allo Stacco da Terra
9 Giugno 2019
Lo Stacco da Terra è l’esercizio fondamentale che stimola maggiormente il sistema nervoso, consentendo un notevole aumento di forza generale. E’ in grado di reclutare praticamente tutti i distretti muscolari in maniera sinergica, offrendo quindi non solo l’opportunità di aumentare lo sviluppo muscolare, ma anche quella di sviluppare abilità coordinative sotto carico.
Questo corso di formazione è dedicato all’apprendimento dello Stacco da Terra, nelle sue varianti Classico (regolare) e Sumo.
La lezione è prevalentemente pratica.
Importante: Il 90% della lezione è basato sull’allenamento in prima persona, attraverso coaching con gli allenatori La Forza. Non è trattato nello specifico il tema della programmazione dell’allenamento.
PROGRAMMA DEL CORSO
MATTINO
Teoria
- Basi teoriche del movimento: classico, sumo e mezzo sumo.
- Setup iniziale.
- La presa.
- Assetto della colonna.
- Drive di bacino.
- Impostazione dello Stacco da Terra secondo antropometria e mobilità soggettiva.
Pratica
- Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core.
- Mobilità e riscaldamento.
- Attivazione muscolare specifica: coinvolgere glutei, femorali, quadricipiti e lombari con esercizi specifici.
- Propriocezione e coordinazione attraverso la Logica dei Punti di Contatto.
- Tecnica di Stacco da Terra con bilanciere.
POMERIGGIO
Pratica
- Coaching personalizzato.
- Impostazione dello Stacco da Terra secondo le caratteristiche individuali.
ORARI
Mattino
09:00-13:00
Pomeriggio
14:00-18:00
LUOGO DEL CORSO
Centro La Forza – Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia
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