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Impara la panca – Corso Pratico

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Descrizione

Impara la Panca – Corso Pratico

 

Corso pratico dedicato completamente alla panca piana
5 Maggio 2019

 

presso Centro La Forza Reggio Emilia

 

La Panca Piana è senza dubbio l’esercizio fondamentale più complesso, e richiede un’impostazione tanto precisa quanto personalizzata. Questo corso di formazione è dedicato all’apprendimento della Panca Piana, con lezione prevalentemente pratica.

Importante: Il 90% della lezione è basato sull’allenamento in prima persona, attraverso coaching con gli allenatori La Forza. Non è trattato nello specifico il tema della programmazione dell’allenamento.

 

 

PROGRAMMA DEL CORSO

MATTINO

Teoria

  • Set-up di base.
  • Adduzione e depressione scapolare.
  • Ritmo scapolo-omerale.
  • Impostazione della Panca Piana secondo antropometria e mobilità soggettiva.

Pratica

  • Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core.
  • Mobilità e foam roller.
  • Attivazione muscolare specifica: coinvolgere pettorali, deltoidi e dorsali con esercizi specifici.
  • Propriocezione e coordinazione attraverso la Logica dei Punti di Contatto.
  • Tecnica di Panca Piana con bilanciere.

POMERIGGIO

Pratica

  • Coaching personalizzato.
  • Impostazione della Panca Piana secondo le caratteristiche individuali.

 

LUOGO DEL CORSO

Centro La Forza – Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia

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