Impara la Panca – Corso Pratico

Corso pratico dedicato completamente alla panca piana

5 Maggio 2019

presso Centro La Forza Reggio Emilia

La Panca Piana è senza dubbio l’esercizio fondamentale più complesso, e richiede un’impostazione tanto precisa quanto personalizzata. Questo corso di formazione è dedicato all’apprendimento della Panca Piana, con lezione prevalentemente pratica.

Importante: Il 90% della lezione è basato sull’allenamento in prima persona, attraverso coaching con gli allenatori La Forza. Non è trattato nello specifico il tema della programmazione dell’allenamento.

PROGRAMMA DEL CORSO

MATTINO

Teoria

• Set-up di base.
• Adduzione e depressione scapolare.
• Ritmo scapolo-omerale.
• Impostazione della Panca Piana secondo antropometria e mobilità soggettiva.

Pratica

• Stimolo dei muscoli stabilizzatori e del core.
• Mobilità e foam roller.
• Attivazione muscolare specifica: coinvolgere pettorali, deltoidi e dorsali con esercizi specifici.
• Propriocezione e coordinazione attraverso la Logica dei Punti di Contatto.
• Tecnica di Panca Piana con bilanciere.

POMERIGGIO

Pratica

• Coaching personalizzato.
• Impostazione della Panca Piana secondo le caratteristiche individuali.

LUOGO DEL CORSO

Centro La Forza – Reggio Emilia
Via A. Lincoln 1/A
42124 – Reggio Emilia