da Umberto Fava | Lug 4, 2018 | Panca piana
Le distensioni su Panca Piana sono un esercizio particolarmente complesso. Questo movimento è difficile da eseguire in prima persona, ed è anche difficile da insegnare. In questo articolo però non parliamo né di tecnica né di programmazione. Parliamo di tutti quegli...
da Umberto Fava | Giu 24, 2018 | Panca piana
In questo articolo parliamo dell’uso dei manubri su panca piana in ottica di sviluppo della forza e dell’ipertrofia. Parliamo di due esercizi, due grandi classici della palestra: Distensioni panca piana manubri Croci panca piana manubri Iniziamo dal primo: le...
da Thomas Maggiò | Giu 23, 2018 | Panca piana
Le Croci su Panca Piana sono un esercizio svolto con manubri, che coinvolge principalmente i muscoli pettorali, il deltoide anteriore e tutti gli stabilizzatori dell’articolazione della spalla. Le Croci su Panca Piana sono utilizzate per migliorare l’ipertrofia dei...
da Mattia Sileno | Mar 14, 2018 | Panca piana
In questo articolo parliamo della tecnica, della programmazione e della collocazione della Panca Inclinata in ottica di forza e sviluppo muscolare. A cura di Mattia Sileno. La Panca Inclinata è a tutti gli effetti un esercizio fondamentale, anche se spesso...
da Mattia Sileno | Feb 23, 2018 | Panca piana
Il range di movimento da utilizzare in Panca Piana: il bilanciere deve sempre toccare il petto? A cura di Mattia Sileno. In Panca Piana, da sempre denominata la “bestia nera”, è necessario avere chiari gli aspetti strutturali. Su soggetti rigidi, che...
da Mattia Sileno | Feb 9, 2018 | Panca piana
A cura di Mattia Sileno. Nell’ultimo periodo mi è capitato di lavorare con soggetti veramente poco predisposti alla Panca Piana, non tanto per una questione di leve o proporzioni corporee, ma per il trascorso sportivo dal quale provenivano. La cosa paradossale,...
