Croci panca piana: tutto quello che devi sapere

Croci panca piana: tutto quello che devi sapere

Le Croci su Panca Piana sono un esercizio svolto con manubri, che coinvolge principalmente i muscoli pettorali, il deltoide anteriore e tutti gli stabilizzatori dell’articolazione della spalla. Le Croci su Panca Piana sono utilizzate per migliorare l’ipertrofia dei...
Panca Piana: bisogna toccare il petto?

Panca Piana: bisogna toccare il petto?

Il range di movimento da utilizzare in Panca Piana: il bilanciere deve sempre toccare il petto? A cura di Mattia Sileno.     In Panca Piana, da sempre denominata la “bestia nera”, è necessario avere chiari gli aspetti strutturali. Su soggetti rigidi, che...
Panca Piana e muscoli di troppo

Panca Piana e muscoli di troppo

A cura di Mattia Sileno.   Nell’ultimo periodo mi è capitato di lavorare con soggetti veramente poco predisposti alla Panca Piana, non tanto per una questione di leve o proporzioni corporee, ma per il trascorso sportivo dal quale provenivano. La cosa paradossale,...