8:30 – 13:00 – TEORIA

• L’ipertrofia è un adattamento permanente?
• Il ruolo delle abilità motorie nella crescita muscolare
• Squat-Panca-Stacco: il vero strumento
• Isolamento muscolare vs Sinergia

14:00 – 18:00 – SQUAT

• Back Squat: sempre e comunque?
• Gli errori che minano la crescita degli arti inferiori
• Profondità dell’accosciata: differenze tra powerlifting e ricerca dell’ipertrofia
• Correzione tecnica di 3 casi di Squat, scelti tra il pubblico

9:00 – 13:00 – PANCA PIANA

• Gli errori che rendono inefficaci le distensioni
• Ipertrofia del torace: non solo pettorali
• Apprendere la Panca Piana attraverso i Punti di Contatto
• Dimostrazione atleti agonisti La Forza

14:00 – 18:00 – STACCO DA TERRA

• Ipertrofia muscolare e apprendimento motorio
• Classico o Sumo? Differenze in termini di reclutamento
• La frequenza ideale
• Gestire lo Stacco da Terra nelle fasi della programmazione