09:00 – 11:00 – Teoria
Abilità motorie e programma sul lungo periodo
Oltre la periodizzazione: consequenzialità degli stimoli
I presupposti della variazione di stimolo
Le fasi dell’ipertrofia

11:00 – 13:00 – Metodo
Incipit: creare le basi
Perfezionamento Tecnico: i fondamentali
Aumentare le capacità del Sistema Nervoso
Le fasi ad alto volume: come e quando

14:00 – 16:00 – Teoria e dimostrazione pratica
Modificare la tecnica di esecuzione grazie all’aumento del volume
Il concetto FATIGUE

16:00 – 18:00 – Metodo
Costruire i muscoli carenti
Il concetto ROUTINE
Creazione del buco coordinativo
Personalizzazione del programma di allenamento