09:00 – 11:00 – Le regole generali
Alimentazione e pesi: da dove iniziare
Ipertrofia: qualità e quantità dei cibi
Stabilizzazione del soggetto e ricomposizione corporea
Legame tra allenamento e alimentazione

11:00 – 13:00 – Le fasi
Organizzare un percorso
Il ruolo dei carboidrati durante l’impostazione tecnica con i pesi
Volumi di lavoro e consumo energetico
La fionda metabolica

14:00 – 16:00 – Le fasi
L’alimentazione in fase di Ipertrofia Specifica
Sforzi lattacidi e ruolo dei carboidrati
Le minime quote lipidiche raggiungibili da un atleta Natural
3 casi studio

16:00 – 18:00 – Focus
Allenarsi in deficit calorico
E’ possibile ottenere ipertrofia in forte restrizione calorica?
Dimagrimento e performance: come non perdere forza
Preservare la massa muscolare