da Amerigo Brunetti | Nov 27, 2017 | Panca piana
La Panca Piana, tra gli esercizi fondamentali, è indubbiamente il più complesso. Oggi, 2017, non è però complesso capire a livello teorico le regole di una buona Panca Piana. Ormai tutti sappiamo che le scapole vanno addotte e depresse, il torace alto, il trapezio...
da Amerigo Brunetti | Nov 27, 2017 | Squat
Mi capita spesso (quasi giornalmente) di allenare principianti o intermedi che lamentano un’incapacità di attivare le gambe durante i movimenti di accosciata. “Non sento le gambe durante lo Squat”, mi dicono. Cosa fare in questi casi? Devo svolgere solo...
da Amerigo Brunetti | Nov 27, 2017 | Bodybuilding Natural
Nell pull down a braccia tese, la tentazione di “andare a contrarre il gran dorsale a fine movimento” è davvero elevata. L’atleta in foto non ha MAI eseguito una contrazione estrema di questo muscolo negli ultimi 2 anni, né ha mai ricercato...
da Amerigo Brunetti | Nov 27, 2017 | Bodybuilding Natural
I posteriori della coscia rappresentano un complesso di muscoli esteticamente molto appaganti. La “pienezza”, la “tridimensionalità” della gamba, l’armonia tra front e back, il bilanciamento di un gluteo tonico. I femorali incidono pesantemente su questi fattori,...
da Amerigo Brunetti | Nov 7, 2017 | Bodybuilding Natural
Parliamo di alzate laterali, dell’errore più comune che riscontro giornalmente seguendo ragazzi in palestra nell’esecuzione di questo esercizio. L’ errore di cui parlo è quello che riguarda la posizione delle scapole. Infatti, generalmente cosa...
